秋冬季节如何保护心血管

浏览：952 发布时间：2024-08-28

秋冬季节如何保护心血管

    秋冬季节，我们在预防流感的同时，还要留意心脏健康。因为，当天气寒冷时，人体内血管会收缩，引起血压不稳定，加重心脏运行负担，尤其是抵抗力较弱者更易受到伤害。而且，秋冬季节，心血管疾病发病也会明显增高，常见的包括血压增高、心衰加重甚心肌梗死，

严重的危害生命安全。

    心脏不好有哪些表现

    常见有呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛、心悸、少尿、水肿、头痛、头昏或眩晕、晕厥等表现。会心悸、晕厥等提示可能患有心失常，其中突然发生，又突然停止的心慌往往提示可能患有高血压。也有一些典型症状，比如夜间阵发性呼吸困难，睡眠表现为入睡后突然因憋气而惊醒，被迫采取坐位，呼吸深快，重者可有哮鸣音，称之为“心源性哮喘”，为左心衰竭的特有表现。比如典型心绞痛，表现为活动时发生，含服硝酸甘油或休息后缓解，提示可能患有冠心病。这些不好的表现均需进一步检查来最终确定。

    哪些人群需惕心脏猝死

    心脏病患者。包括冠心病、急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等，尤其是未进行规范治疗的患者。

“四高人群”。高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症是最常见的心血管病的发病危险因素。

吸烟者。吸烟会增加急性心肌梗死的风险。

有冠心病家族史者，肥胖者，精神压力大、熬夜、酗酒等生活不规侓者。

    遇到哪些情况应紧急就医

    建议出现以下情况要及时就诊。

    如在运动或情绪激动时，突然发生胸痛、胸闷、胸口烧灼样感等，并伴有大汗淋漓，需警惕急性心肌梗死的可能，尤其是有冠心病家族史者、“三高”、肥胖和吸烟等人群。

如心脏病患者突然出现气短、不能平卧、咳嗽或咳粉红色泡沫样痰时，需警惕急性心力衰竭的可能，应立即就诊。

    秋冬季节如何保护心血管

    1、注意保暖

    俗话说：“春捂秋冻”，但这里的“秋冻”是相对的，在日常生活中，我们要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压的波动。

    2、注意饮食

    进入秋季，天气逐渐变得凉爽起来，往往使人胃口大开，高血压病患者稍不注意就会进食过量，造成血压波动。饮食时应注意把降压与养生结合起来，以保持血压平稳。

    3、适度运动

    运动不要过量、过度。因为，太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。秋冬季节要等太阳升起之后再进行锻炼，运动项目以八段锦、太极拳、慢走为宜。

    4、注意睡眠

    有研究表明，短睡眠时间和低睡眠质量是发生高血压的相关因素。在秋冬季节，高血压人群更应注意睡眠，夜卧早起时间应顺应自然。

    5、情绪平稳

    情绪与血压密切相关，情绪的变化会引起血压的波动。因此，情绪应保持平稳，莫过急过燥。当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

    6、自测血压，规侓服药。

    秋冬季节血压波动相对较大，因此，家庭自测血压对高血压的评估与预防也很关键。同时，应严格遵医嘱定时、定量服药，切忌因血压在正常范围内而自行停药。

    7、可以泡泡脚

    中医认为，脚部是“足三阴经”“足三阳经”交汇处。泡脚能调理五脏、疏通经络、安神助眠、缓解疲劳等，有助于改善原发性高血压患者的睡眠质量、减少负性情绪。

泡脚时水温不宜过高，以能耐受为宜。

作者：衡静

单位：江油市传染病医院