老年人春季怎样预防心脑血管疾病

健康讲座

老年人春季怎样预防心脑血管疾病

冬春季是中风等心脑血管疾病的高发季节。季节的变化使人体也要发生适应性变化，医学上叫“应激反应”，神经活性、激素水平等大幅度提高，同时会使血压升高，大大加重心脑血管系统的负担，使心梗、脑梗、猝死的发病率明显升高。因此，老年人一定要引起重视。当下老年人应如何预防心脑血管病的发生呢？

一、关注天气注意保暖

“春捂秋冻”，春季应该注意保暖，提前查看天气预报，及时增减衣物，避免受到寒冷的刺激。应选择合适的保暖衣物，避免长时间呆在寒冷环境中，尤其是要保护好头部、手部和脚部。可以睡前用热水泡脚，夜间上卫生间要穿上外套等。

二、适当运动注意节制

初春的早晨气温还比较低，户外锻炼不宜太早，最好在太阳出来后或下午4时左右进行为宜。锻炼强度也要适中，循序渐进，可选择散步、做操、打太极拳等。

三、病从口入注意饮食

饮食以清淡为主，低盐、低脂、适当热量，适量食用水果和新鲜蔬菜，戒烟限酒，适量饮水。不暴饮暴食，控制高热量食物摄入，避免超重。

四、定期监测血压和血糖

高血压和糖尿病是心脑血管病的重要危险因素，控制好这些指标能够有效降低发病风险。早春时节，季节交替，高血压和糖尿病患者一定要定期测量血压和血糖，了解自己的血压和血糖水平，并在医生的指导下坚持服用降压和降糖药，把血压和血糖控制在合理范围内。

五、保持乐观注意情绪

当神经系统处于高度兴奋状态，极易导致高血压。而焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱。所以，老年人保持稳定和乐观的情绪可降低心脑血管疾病的发生机率。

冬春季是心脑血管疾病的高发季节，老年人应通过合理的饮食、适量的锻炼、定期的监测、良好的心理状态和适当的保暖，能够有效降低心脑血管疾病的风险，保障老年人的健康与安全。

作者：赵学萍 2025年2月6日

单位：江油市传染病医院